妊娠時に葉酸とDHA・EPAを摂るメリットは

妊娠DHA・EPA

 

 

DHAとEPAとは不飽和脂肪酸
どちらも身体に必要な栄養素である脂肪酸のひとつです。

 

  • DHA・・ドコサヘキサエン酸
  • EPA・・エイコサペンタエン酸

 

近年の研究でDHAを与えたラットは与えていないラットより
高い知能を示したという成果も発表されています。

 

DHAは知能のアップに影響がある?という研究ですね。

 

DHAやEPAはいわしやまぐろなど
青魚に多く含まれている成分です。

 

スーパーの鮮魚売り場でよく流れている
「さかな〜を食べると〜頭がよくなる〜」

 

これはDHAやEPAがしっかり摂れることをあらわしているわけでしょう。

 

最近ではDHAやEPAのサプリメントもたくさん販売されていますが

 

血栓を予防する目的で使っている方もいるようです。
めぐりをよくする効果なども言われているようです。

 

DHAやEPAはヒトの体内で作ることはできないので
食事を中心に摂取しなければなりません。

 

青魚を中心にしっかり食べるとよいわけですが
最近では食事の欧米化により魚の摂取量は年々減少傾向にあります。

 

魚を食べる習慣が昔より少なくなって
心筋梗塞や脳梗塞のリスクも上昇しているようです。

 

ですので妊活中および妊娠時にも赤ちゃんとママのために
DHAとEPAも意識して摂っておきたい栄養素だといえるでしょう。

 

妊活中や妊娠時葉酸が大切な理由は